22-03-2016
Êðàñèâîå òåëî è çäîðîâüå ÷åðåç äîìàøíèé òóðíèê
Òåëî è ñòàòü ÷åëîâåêó äà¸òñÿ ñ ðîæäåíüÿ. Îäíàêî åãî ôèçè÷åñêîå ðàçâèòèå è ïîääåðæàíèå ôîðìû çàâèñèò îò íåãî ñàìîãî. Ðåãóëÿðíîå âûïîëíåíèå ãèìíàñòè÷åñêèõ óïðàæíåíèé è ïðèíÿòèå ãåéíåðà Õàáàðîâñê ñïîñîáñòâóåò óñêîðåíèþ îáìåíà âåùåñòâ â îðãàíèçìå, ñæèãàíèþ æèðîâ è ðàçâèòèþ ìûøå÷íîé ìàññû, ðàçâèâàåò è ïîääåðæèâàåò ñóñòàâû. Äàâíî ìåäèöèíà èñïîëüçóåò äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ íåêîòîðûõ ôóíêöèé îðãàíèçìà óïðàæíåíèÿ ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðû. Ìíîãèå ñîâðåìåííûå ëþäè â îçäîðîâèòåëüíûõ öåëÿõ ïîñåùàþò ñïîðòçàëû, ãäå çàêàëÿþò è òðåíèðóþò òåëî.
 òî æå âðåìÿ îáû÷íûé òóðíèê äëÿ äîìà ìîæåò çàìåíèòü ìíîãèì ëþäÿì öåëûé ñïîðòçàë. Âûïîëíåíèå ðàçëè÷íûõ óïðàæíåíèé íà òóðíèêå òðåáóåò âêëþ÷åíèÿ âñåõ ìûøö òåëà. Ïðîñòûå ïîäòÿãèâàíèÿ äàþò õîðîøóþ íàãðóçêó íà ìûøöû ðóê, ïðåäïëå÷üÿ, øåè, ãðóäè è ñïèíû. Íà òóðíèêå ìîæíî ðàçâèâàòü ïðåññ, ñïèíó è íîãè. Äîêàçàòåëüñòâîì òîìó ñëóæàò ãàðìîíè÷íî ñëîæåííûå òåëà çíàìåíèòûõ ñïîðòèâíûõ ãèìíàñòîâ. Òîëüêî 12 òèïîâ ñèëîâûõ óïðàæíåíèé íà òóðíèêå ïîçâîëÿò ïîñòðîèòü èäåàëüíóþ ôèãóðó. Ê òîìó æå çíà÷èòåëüíàÿ ýêîíîìèÿ äåíåæíûõ ñðåäñòâ, ïî ñðàâíåíèþ ñ ïîñåùåíèåì àòëåòè÷åñêèõ êëóáîâ è ôèòíåñ öåíòðîâ.
Ãëàâíîå ïðåèìóùåñòâî ñíàðÿäà â åãî ïðîñòîòå è íàä¸æíîñòè. Îí íå òðåáóåò ìíîãî ìåñòà, ïðîñò â óñòàíîâêå è ïîñòîÿííî ãîòîâ ê ïðèìåíåíèþ. Ìîæíî çàíèìàòüñÿ íà í¸ì â ëþáîå óäîáíîå âðåìÿ. Ïðîìûøëåííîñòüþ âûïóñêàåòñÿ íåñêîëüêî âèäîâ äîìàøíèõ òóðíèêîâ:
- íàñòåííûé òóðíèê â âèäå ìåòàëëè÷åñêîé ïåðåêëàäèíû óñòàíàâëèâàåòñÿ íà êðîíøòåéíû, çàêðåïë¸ííûå íåïîñðåäñòâåííî íà ñòåíû. Ïåðåêëàäèíû èìåþò ïðÿìóþ èëè èçîãíóòóþ ïî êðàÿì ôîðìó äëÿ øèðîêîãî õâàòà;
- íàñòåííûé òóðíèê - áðóñüÿ ñîñòîèò èç ïåðåêëàäèíû è îòäåëüíûõ êîðîòêèõ áðóñüåâ, ñâàðåííûõ â ñòàëüíîì êàðêàñå. Îí êðåïèòñÿ ê ñòåíå íåñêîëüêèìè ñèëîâûìè øóðóïàìè. Âûäåðæèâàåò âåñ â 150 êã;
- òóðíèê ðàçäâèæíîé ïðåäíàçíà÷åí äëÿ êðåïëåíèÿ â äâåðíîé ïðî¸ì. Îí ñîñòîèò èç ðàçäâèãàþùèõñÿ ìåòàëëè÷åñêèõ òðóá è óñòàíàâëèâàåòñÿ â ïëàñòèíû, çàêðåïë¸ííûå øóðóïàìè â ïðî¸ì äâåðè. Òàêîé òóðíèê ðàññ÷èòàí íà íàãðóçêó íå áîëåå 120 êã;
- ïîòîëî÷íûé òóðíèê êîíñòðóêòèâíî íàïîìèíàåò íàñòåííûé âàðèàíò, íî îòëè÷àåòñÿ äëèíîé è ôîðìîé êðîíøòåéíîâ. Êðîíøòåéíû êðåïÿòñÿ ê ïîòîëêó, ïîýòîìó ýòè òóðíèêè ìîæíî èñïîëüçîâàòü äåòÿì è âçðîñëûì ñ âåñîì íå áîëåå 65 êã.
- íàïîëüíûé òóðíèê – áðóñüÿ ïðèìåíÿåòñÿ êàê ïåðåíîñíîé âàðèàíò è íå òðåáóåò çàêðåïëåíèÿ. Îí ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé óñòîé÷èâóþ ñâàðíóþ êîíñòðóêöèþ èç ïåðåêëàäèíû, êîðîòêèõ áðóñüåâ, ìÿãêîãî ëîæà äëÿ ïîÿñíèöû. Ðàññ÷èòàí íà âåñ íå áîëåå 140 êã.
 öåëÿõ áåçîïàñíîñòè áîëüøîå âíèìàíèå íóæíî óäåëÿòü êðåïëåíèþ òóðíèêîâ â ñòåíàõ, ïîòîëêàõ èëè ïðî¸ìàõ. Êèðïè÷íûå, áåòîííûå è äåðåâÿííûå ñòåíû èìåþò ñâîè îñîáåííîñòè êðåïëåíèÿ. Êðåï¸æ, ïîñòàâëÿåìûé â êîìïëåêòå ñ îáîðóäîâàíèåì, ìîæåò îêàçàòüñÿ íåäîñòàòî÷íûì äëÿ îáåñïå÷åíèÿ åãî íàä¸æíîñòè.